ソーメン。
ゴーヤー(にがうり)
コンビーフ。
もやし。
焼き豆腐(木綿豆腐でも可)

 

※ソーメンは茹でたら、ザルで水洗いし、ぬめりを取り、油をたらし、くっつかない様にします。
(^-^)b

 

この材料なら、ゴーヤーチャンプルーに、ソーメンを混ぜた。

 

的な、栄養面でもバッチリな、お料理よ。
(*^-‘)w

 

味付けは、塩コショウ。
後は、酒で風味付け。

 

お好みでショウガや、削り節、ニラなんかを。
p(^-^)q

 

コンビーフのかわりに。
ツナ缶。
豚肉。
スパムなどなど。

 

食材＝お野菜も、冷蔵庫の中味と相談しつつでOKですよ。
m(*^^*)m

 

 

 

 

 

御覧の皆さん。
チャントゴハンタベルノヨ〜!!
お願いね(^O^)vvv

 

2012’
姉(中沢初絵)とのレギュラー料理番組。
「ごちそうライフ」
チバテレビから。
o(*^-^*)o